Di zaman Revolusi Industri 4.0 ini, gaya  hidup kebanyakan orang sudah mulai berubah.  Dengan  dukungan  teknologi  yang  makin  canggih  dan  modern, setiap  orang berpeluang  mendapatkan  semua  hal  yang  serba  praktis dan  instan,  termasuk  pada  pola  makan.  Sebagai sampelnya, saat  ini  kita secara mudah dapat  menemukan fastfood  di  setiap  pelosok  kota,  ditambah  dengan dukungan delivery  service,  atau  layanan  antar,  sehingga  menggoda  banyak orang untuk menggunakan fasilitas ini.

 
Jika  dahulu  para  karyawan  membawa  bekal makanan  olahan  dari  rumah  (karena  sulitnya  menemukan  jajanan  atau makanan  yang  sesuai  selera), maka  saat  ini  sangat  mudah  menemukan makanan  cepat  saji yang menyajikan kudapan kesukaan  dan  mengenyangkan.
 
Pola  konsumsi  makanan  beragam, bergizi  seimbang,  dan  aman,  yang  diwariskan  oleh  pendahulu  melalui  menu  makanan  tradisional  pun telah  bergeser menjadi  pola  konsumsi  makanan  cepat  saji. Dari olahan  bahan  baku  segar, tinggi  serat  dan  menggunakan  bumbu  herbal, tergantikan oleh  yang  tinggi  kadar  lemak jenuh,  tinggi  garam,  gula  serta  miskin  serat  makanan.
 
Lantas,  hati-hati, ada  bahaya  mengancam  di  kemudian  hari  apabila  kebiasaan  makan seperti itu berlangsung secara terus menerus dalam waktu cukup lama; lima tips di bawah ini dapat kamu lakukan untuk tetap menjaga pola makanmu tetap sehat, khususnya untuk kamu para pekerja:
 

1. Makanlah aneka ragam makanan.
2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi.
3. Makanlah makanan berkabohidrat setengah dari kebutuhan energi.
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak.
5. Biasakan untuk makan pagi.

 
Dengan tubuh yang sehat, produktivitas kita saat bekerja pun akan tetap terjaga! Jadi, yuk, jaga pola makan kita mulai sekarang!

Sumber buku : Panduan Menyediakan Makanan Sehat bagi Seluruh Anggota Keluarga karya Ida Nurfitriana diterbitkan Bitread: 2018.